J'ai réussi à maigrir!! 20 lbs en six mois!

Il y a deux ans, après ma grossesse, j'ai pris 70 lbs. Trois semaines après mon accouchement j'en avais tjrs 30 en trop. Malheureusement, lorsque ma fille avait deux mois j'ai commencé à engraisser de nouveau. J'ai pris 40 lbs en trois mois, principalement en mangeant des whippets, des frites aussi. Je mangeais des frites dans la journée, en accompagnement, et le soir je mangeais des whippets, presque une boite par jour. Quand j'ai réalisé que mon nouveau linge ne me faisait déjà plus, j'étais frustrée et déprimée et j'ai décidé que je voulais maigrir.... À partir de là, j'ai mis environ un an avant de perdre du poid. J'ai commencé par me contrôler et j'ai changé ma façon de manger, à nouveau. Lorsque j'étais enceinte je mangeais bien, je vomissais tout et je remangeais bien. Donc j'ai réussi en peu de temps à améliorer mes habitudes avec la bouffe. J'ai presque complètement arrêté de manger des cochonneries. Je dis presque car j'ai eu des rechutes avec les biscuits, les desserts, les frites, et j'ai mangé le soir presque à tous les jours, ce que je continue de faire. Je précise que ce qui m'a fait maigrir au final, c'est mon p'tit programme d'entrainement maison, bicycle-marche-jogging, mais j'ai mis un an à me motiver suffisament pour que ça en vaille la peine. Je mange maintenant des biscuits secs au chocolat de marque leclerc vitalité je pense, mais pas plus de 7 par jour. Je mange aussi des petits popsicle (30 cal. fait de vrais jus de fruits mais avec foutu sucre ajouté), deux par jour, du nutella pour mettons 2 cuillerés a table par jour et je bois du yop aussi, un ou deux par jour. Voilà c'était mes vices tjrs présents :P Évidemment je mange trois repas par jour. Le matin une rotie avec du nutella et un yop. C'est vraiment mauvais comme déjeuner mais j'ai dla misère a avaler autre chose. De temps en temps j'arrive a avaler des céréales ou de la goberge à la place de la rotie. Pour les autres repas, on mange beaucoup de viande de boeuf, du poulet, des légumes. Aussi des patates et du riz de temps à autres, trois fois par semaine environ. Je fais aussi du spaghetti ou macaroni sauce tomate a la viande pour deux ou trois repas par semaine. Pour les desserts, je prend deux biscuits ou deux popsicle un souper sur deux... si j'oublie j'les mange le soir. Il m'arrive aussi de prendre un dessert et de quand même manger le soir, mais ce n'est JAMAIS une orgie de calories comme avant. Je bois aussi pas mal de jus de vrais fruits sans sucre ajouté et du chocolat chaud fait avec du lait 2%, du splenda et du cacao. J'suis complètement accroc au chocolat chaud en fait. Mais je ne bois jamais de café. Je ne bois presque pas d'alcool car ça me fait mal a l'estomac, le café aussi d'ailleurs, et les repas trop gras, je crois que je fais un peu de reflux gastrique. Je mange des noix, grenoble, amandes tranchées, avelines, et de la goberge aussi. De temps en temps je mange des frites et du poulet frit, p-ê une fois par mois, mais jamais en quantité industrielle, évidemment... Je me permet beaucoup de choses finalement mais je mange quand même au moins 10 fois mieux qu'avant. Maintenant je me sens bien, quand j'ai faim je mange, des bonnes choses la plupart du temps. Je grignotte beaucoup. Je ne me sens plus jamais fatiguée à 4h00 et je manque seulement d'énergie quand j'ai le rhume! Mais tout ça n'est qu'en petite partie du à mon alimentation, je crois. Ce qui a tout changé c'est quand j'ai commencé à m'entrainer, j'ai maigri et maintenant je peux courir partout.
J'ai commencé à faire du bicycle stationnaire devant ma télé il y a environ un an. Je marchais déjà beaucoup avec ma fille, été comme hiver. Quand je me suis sentie assez forte, il y a environ trois mois, j'ai commencé a faire du jogging derrière la poussette. C'est tout un exercice. À partir de quand j'ai commencé à faire du bicycle ( environ 2 hrs par semaine, 4 fois trente minutes) j'ai mis 5 ou 6 mois avant de perdre du poid car je mangeais trop de nutella le soir et j'ai aussi passé au moins 2 mois sans m'entrainer vraiment, en novembre et décembre. à partir de janvier et février je me suis repris en main et depuis je fais 2h30 ou 3h00 de bicycle par semaine, avec 5 heures de marche, musculation pour les bras et 30 min de jogging (pas facile hehe). Je réussis à manger moins de sucre mais c'est une lente évolution. Pour les gras, je fais très attention à la friture et aux desserts gras, j'en mange p-ê deux fois par mois. Mais je mange bcoup de viande et des noix, ce qui est gras mais je me le permet car je travaille surtout sur le foutu sucre!!!! J'ai remplacé ma mauvaise comsommation d'aliments par des meilleures choses donc je ne me prive presque jamais, seulement le soir, où je n'ai jamais réellement faim. Je mange p-ê 2300-2600 calories par jour et je crois que j'en dépense un peu plus. J'en suis pas mal sure en fait étant donné que je maigri, 20 lbs en six mois. Je précise que la principale raison pour laquelle je mange tjrs mieux maintenant, c'est pour ne pas gâcher mes heures d'entrainement parfois pénibles. La plupart du temps, je pédale a toute allure jusqu'à ce que je ne sente plus mes jambes et mes fesses (30-45 min), ou jusqu'à ce que j'aie réellement mal quelque part, ce qui est rare. J'aimerais réussir à en faire jusqu'à ce que je vomisse comme dans qui perd gagne mais j'suis pas capable! Quand je marche, je vais vite, quand je ne sens plus mes jambes qui travaillent, je cours doucement, puis j'arrête quand j'en peux plus, je me repose en marchant et je recommence, je le fais pendant une heure mais je pourrais faire mieux. C'est qu'il fait tellement chaud à courir dehors ces temps ci. Comme j'ai dit je cours environ seulement 30 minutes par semaine... pour l'instant!
J'ai encore au moins 60 lbs à perdre. Je me donne un objectif de 40 pour la prochaine année, jusqu'en juillet prochain.
Quand j'avais 8 ans, un docteur m'a dit que j'avais du poid en trop et que c'est pour ça que j'avais mal au genou. Ça m'a tellement troublée. Depuis ce temps je me suis tjrs trouvée grosse. Pourtant j'étais mince, au moins jusqu'à mes 21 ans. Et avant mes 18 ans environ, j'étais persuadée que c'était IMPOSSIBLE de maigrir. Je croyais qu'il fallait être surhumain et que moi je n'y arriverais jamais. À 18 ans, une amie m'a persuadée de m'inscrire au gym avec elle. Je l'ai fait et j'ai perdu 15 lbs en deux mois. J'en revenais pas, vraiment pas. Il me semble que je pèsais 135 ou 140 lbs à l'époque, pour 5 pi 7 - 1m70. J'étais mince. Quand j'avais 23, je pesais 165 lbs je capotais j'ai commencé à marcher et j'ai perdu 15 lbs en un mois. Encore là j'en revenais pas je disais que c'était un miracle. Deux semaines plus tard je suis tombée enceinte et j'ai arrêté de marcher. Oups.... j'ai eu mal au coeur en permanence pendant au moins 6 mois c'est pas l'idéal pour l'exercice. J'étais une grosse lâche :P.
Bon ma fille se réveille c'est le temps d'aller marcher!